冬の運動不足解消
まだまだ寒い日が続くこの季節。運動をしたほうが良いとはわかっていても、外に出て運動するのは億劫に感じる方も多いかと思います。また、忙しくて中々時間が取れない方なども日常生活で意識的に活動量を増やすように心がけてみましょう。
通勤時・・
・ 自転車で通勤する。
・ エスカレーターやエレベーターを利用せず、階段を使う。
家庭で・・
・ 歩いて買い物に行く
・ 窓や床の拭き掃除などの全身を使う掃除をこまめに行う。
上記を参考に普段の運動量を増やすように工夫してみましょう。
花粉症の対策
春のイメージの花粉症ですが、2月の上旬ぐらいから花粉のシーズンが始まるそうです。花粉症の方は早めに対策を始めましょう。体内に入る量を少なくする事、免疫力を高める事によって症状を抑えることが出来ます。
花粉を寄せ付けない対策
・ 服装
⇒ ウールやフリース等を避け、花粉の付きにくい表面のツルツルした素材を選ぶ。
・ マスクの着用
⇒ マスクの着用により、吸い込む花粉の量はおよそ、1/3～1/6まで減らす事が出来ると言われています。
・ うがい、手洗い
⇒ のどや手に付着した花粉を洗い流します。風邪の対策にも良い為、外から帰ったらうがいをするよう習慣付けてみましょう。
免疫力を高める
下記のことに気をつけて、体調を整えましょう。
・ 睡眠を十分とる
・ バランスのとれた食事をとる
・ お酒の飲みすぎに気をつける
・ タバコを控える(鼻の粘膜を正常に保つ)
